Börja här

Vi förändrade terapin genom världens självklaraste idé- vi bestämde oss för att finnas där du finns, när du behöver oss. Nu är det din tur att förändra- ge dig själv en vardag där du har kontrollen. Vi hjälper och stöttar dig hela vägen mot ditt mål. Läs mer om hur eller beställ ditt program nedan!

Välj program

Mountain View


Så går det till!

En webbplattform

Det första som händer är att du får tillgång till vår plattform. Våra plattformar har utarbetats av psykologoer som är experter på online-KBT. Under de åtta veckor du är med i programmet kommer plattformen vara din huvudsakliga arbetsyta. Alla plattformar har opimerats för att vara så användarvänliga som möjligt och programmen uppdateras och bearbetas ständigt för att vara i framkant.

En psykolog som stöttar dig

Så fort du börjar programmet får du också kontakt med en psykolog som kommer stötta dig. Ni sätter tillsammans upp vad du har för mål med programmet och arbetar sedan tillsammans för att du ska nå dit.

Psykoedukation

Psykoedukation betyder riktad kunskap inom psykologin. Innan du börjar arbeta konkret med att hantera dina känslor och tankar får du lära dig mer om dina svårigheter för att förstå hur de påverkar just dig.

Övningar

Under hela programmets gång kommer du löpande arbeta med övningar. I början är övningarna ofta enklare för att sedan bli lite svårare.

Hantering av ångest

För många som mår dåligt är ångest ett stort probelem. Vi har därför i de flesta av våra program hjälpmedel som lär dig hantera ångest på ett bra sätt.

Hemuppgifter

Våra hemuppgifter varierar beroende på vilket program du går, men en hemuppgift kan till exempel handla om att planera din tid för att få plats för sådant som du tycker om och som gör dig glad.

Exponering

När vi pratar om exponering i KBT handlar det om att utmana sina svårigheter. Att göra sådant som vi upplever som jobbigt för att sedan utvärdera hur det kändes. Våra exponeringsövningar är trygga och du har precis som under resten av programmet stöd av en psykolog om så önskas.

Självvalidering

Vad är bra för mig och vad behöver jag? Vi lär dig i programmet att lita till din egen förmåga att fatta besult och ge dig själv beröm. Helt enkelt att bli vän med dig själv.

Utvärdering

När åtta veckor gått gör du tillsammans med din psykolog en unvärdering över huruvuda du nått dina mål och om du känner att du mår bättre. Vi släpper dig inte om du inte känner dig redo, utan ger dig då fortsatt stöttning och hjälp.

Uppföljning

Vi jobbar långsiktigt. Ditt program är åtta veckor men tanken är att du ska må bättre genom hela livet. Därför hör vi av oss då och då efter programmets slut och ser så att allt går bra för dig.


Välj program

PTSD

PTSD

Svåra händelser kan lämna emotionell ärrvävnad. Vi hjälper dig att läka.

Gå med! Läs mer
Depression

Depression

Vår vanligaste psykiska sjukdom. Vi hjälper dig hitta tillbaks till glädjen.

Gå med! Läs mer

Social fobi

Social fobi

När människor blir skrämmande. Vi ger dig mod att våga leva det liv du vill leva.

Gå med! Läs mer
OCD

OCD

Rädslan för katastrofen. Vi hjälper dig utmana dina tankar.


Gå med! Läs mer

ADHD

ADHD

Vi ger dig verktygen för att hitta dina styrkor i din ADHD.

Gå med! Läs mer
SMART Studying

SMART Studying

Vårt uppmärksammade program för studieteknik.

Gå med! Läs mer

Panikångest

Panikångest

När kroppen blir en fiende. Vi lär dig att ta tillbaks kontrollen.

Gå med! Läs mer
GAD

GAD

När oron tar över vårt liv. Vi ger dig verktyg för att få ro

Gå med! Läs mer

Gratis konsultation

Du har alltid möjlighet att nå oss för kostnadsfri konsultation med en
legitimerad psykolog via meddelanden.


Telegram

Telegram app

Med hjälp av appen Telegram kan du skicka meddelanden som är krypterade till din psykolog. Anledningen till att vi väljer att använda oss av Telegram är just säkerheten. Det är viktigt för oss att du känner dig trygg när du kontaktar din psykolog.

Här kan du ladda hem Telegram till iPhone eller Android.

För att komma igång, börja med att ladda hem appen och gå sedan till  http://telegram.me/psychologists.

Din psykolog kommer svara när du skickar meddelanden till @psychologists


Ta kontakt med din psykolog

Ett bra första steg är att skicka ett meddelande till din psykolog så han eller hon vet att du har kommit igång med programmet och kan finnas där för att stötta dig.

Här är ett exempel på vad du kan skriva.

“Hej! Jag har just börjat med ert självhjälpsprogram. Jag hoppas att du kan finnas där för att stötta mig under tiden jag går programmet”


Några av Sveriges ledande universitet samarbetar med LVI psykoterapis. Blivande ingengöre, lärare och läkare har genom våra program lärt sig mer om hur de strukturerar sin vardag för att uppnå välmående och optimera sina studieresultat. Vi har förekommit i svensk dagspress. Läs mer om de olika projekten genom att klicka på symbolerna!